당뇨인데 라면 먹어도 될까?｜라면 먹을 때 혈당 덜 올리는 방법결론부터 말하면 당뇨병이 있다고 라면을 절대 먹으면 안 되는 것은 아닙니다. 다만 라면은 정제된 밀가루 면을 중심으로 한 탄수화물 식품이고 나트륨과 지방도 많은 편이어서 자주 먹거나 밥·김밥·만두까지 함께 먹는 습관은 혈당 관리에 불리할 수 있습니다.특히 “라면 한 봉지만 먹었으니까 밥보다 낫겠지”라고 생각하기 쉽지만 라면 한 그릇 자체가 이미 한 끼 탄수화물의 상당 부분을 차지할 수 있습니다. 여기에 국물까지 다 마시고 밥까지 말아 먹으면 탄수화물과 나트륨을 동시에 많이 섭취하게 됩니다.당뇨 환자가 라면을 먹고 싶다면 무조건 참는 것보다 면 양을 조절하고, 밥을 추가하지 않고, 채소와 단백질을 함께 넣고, 국물은 적게 먹는 방식이 현실적입니..
